NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 // widze ze masz duza aktywnosc wiec 1200-1300 kcal to za malo 60*24= 1500 kcla wiec mysle ze tyle bedzie dobre Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: [...]
Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc wytrzymam :> basen luzik a cw. ew 3 razy w tyg jak coś wypadnie-lepiej nie mieć takich wymówek:P w każdym razie ćwicze tak jak dość długo i żyje :D Zawsze lubiłam ćw wiec nie ma problemu [...]
maciusio napisz czy Twój trądzik jest duży i jak długo leczyś się. Chodzi mi o to żeby ocenić jaki jest Twój stan, czy leczyłeś się antybiotykami doustnymi i czy żadna z innych kuiracji Ci nie pomogła. Znalazłem pewną strone na której jest też opisane propolis pszczeli: http://www.parazyt.gower.pl/pylek.htm Ja teraz zacząłem stosować [...]
...rozdmuch**esz... Nic nie rozdmuch**ę! Najpierw ktoś pisze co pisze, a potem JA, po dłuższym czasie od napisania postu, jestem wzywany na komisariat, bo moje nazwisko jako pierwsze widnieje pod kontrowersyjnym tekstem. Nie wracał bym do tego, gdyby nie przerażony kieorwnik ośrodka dzwoniący po 21:00, domagając się wyjaśnień i zgłoszenie na [...]
[...] ale na sile nie ma szans - ona wogole nie jest zregenerowana. W takiej sytuacji najrozsadniej jest odstawic spec i zapomniec o niej na conajmniej 5 miesiecy. Klata ma dosc, dotala taki stimulus ze bedzie rosla kozacko bardzo dlugo sama z siebie przy miernym nawet treningu. Daj jej odpoczac bo masz wielka szanse na zerwanie piersiowego.
Siema! tez mam cukrzyce od 4 lat i ci powiem ze szukalem bardzo dlugo i nigdzie nie znalazlem wiekszych porad jak wykorzystac insuline bedac cukrzykiem.Mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie korzystanie z niej jak zdrowi ludzie ktorzy robia sobie cykl z insy+jakis steryd czyli biora mniejwiecej po 10j po treningu po czym jedza 100ww+.Zastanawiam [...]
OK, dzięki. Czy taką liczbę powtórzeń mam stosować tylko przy wyciskaniu na płaskiej czy też może również w następnych ćwiczeniach z wykorzystaniem hantli ? Co stawów to już troche długo się ciągnie- wszystko mi strzyka i strzela :/ Byłem w poradniach, wydałem kupe kasy na leki i nie ma żadnych efektów. Pozostaje tylko dobrze sie rozgrzewać przed [...]
Split jest dla bardziej zaawansowanych, gdyż jest więcej czasu dla mięśni na ich regenerację, a początkujący nie jest w stanie "zniszczyć" na tyle mięśnia by tak długo się regenerował , w związku z czym brakuje mu bodźców do wzrostu, dlatego wybierz FBW. Jednakże bez diety bo to podstawa, mięśnie się nie rozrosną, zresztą co wiem na swoim [...]
Freed, Wyciskałem dzisiaj kettlę 16 i że jutro nie ćwicze to dzisiaj trochę odwaliłem powtórzeń, mianowicie: (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo [...]
Ja też biegam dystanse pomiędzy 7 a 14 i szykuje się na jesień na maraton. Carnogenic brałem na 1 h przed biegiem. Był ogień i super moc, dosłownie nie mogłem się doczekać aż wyjdę na swoją trasę. Moja sugestia - weź 4 tabsy na 2 h przed treningiem. Te tabletki działają naprawdę długo (beta-alanina) ale po takim czasie nie powinno Cię już [...]
Mam wrażenie ze nie tylkoHindus sobie jaja robi... ajazy -gena nie masz:)Coś w tym jest. ajazy powiedz ile lat już trenujesz i masz takie efekty? Paatik - właściwie to nie wiem co ten Hindus kręcił ale koniec był spektakularny! Ale wśród nich jest pełno takich magików. Kolego - druga ręka zdrowa a więc nie daj nam długo czekać na filmik. Mnie [...]
[...] ( stwierdzili ze szkoda mnie do pancernych ) i dali mi odroczenie. Zapytalem o mozliwosc napisania podania, dowiedzialem sie ze owszem, moge, ale taka droga to moze trwac bardzo dlugo. Jesli chcesz isc do desantu to skieruja Cie na badania specjalistyczne, osobno psychologiczne i motoryczne a osobno sprawdzian fizyczny. Tak mial ten moj kolega.
Bardzo istotna sprawa - jak długo ćwiczysz (systematycznie). Pierwsze uwagi: za dużo serii i ćwiczeń, brak treningu nóg (stymulatora wzrostu), nie najlepsze połączenie grup (szczególnie ze względu na triceps). Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.
Wiec patrzac realnie najpierw musze zrzucic, bo generalnie moj to jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: [...]
poczytaj w poprzednim numerze Perfect Body o jej wadach oraz przejrzyj opinie stosujacych - w duzej mierze po chwili juz nie jest rozowo ... oczywiscie nie wyklucza to jednostkowych przypadkow osob ktore wylacznie sa zadowolone opinie znam, napisałem z reszta ze pisze z własnego doswiadczenia wiec mam na to poglad, a na prawde bardzo długo ja [...]
Szanowni Tomasz 1405 phex1337 i Biniu .Ja mam prawie 50 lat więc w tym wieku chyba nie zatrudniają w Olimpie .Kiedy ja zaczynałem przygodę ze sportem was w większości jeszcze nie było na tym świecie a kiedy go już długo uprawiałem wy jeszcze przez spory czas robiliście kupę w pieluchy. W moim wieku nie koniecznie chce się brać udział w paplaninie [...]
dobra, to teraz ja obok mojego miasteczka jest taka fajna góra na której byłem przed tym dniem tylko raz w życiu i wiedziałem tylko w jakim jest kierunku, pojechałem tam, darłem rowerem przez jakieś pola (pola ze zbożem) itp, w końcu byłem blisko góry, ale droga (polna) która do niej prowadziła była cała zalana bo wylał na nią jakiś staw. szukałem [...]
1700kcal rozkład 120g bialka/120g weglowodanów/reszta tluszczy. Na prawde nie jesz chleba i makaronu ? Jak dlugo juz ? A inne produkty z glutenem? Odstaw tez nabial, rozpisz diete i sprawdzimy co i jak
[...] chamują pocenie to niech założy obcisłą biała koszulke i pobiega na maksymalnych obrotach z 15 minut- zobaczycie magiczny efekt. Na szczęscie mam rozwiazanie- ktorego tez dlugo szukalem (jak sie chce w bialej koszulce pójść z laska na zakupy na pół dnia kiedy jest +35 stopni to trzeba kombinować:P)środek dostępny tylko w aptece Etiaxil [...]
Ola! Dlugo nie pisalem, a Nowy Rok maly kroczkami zbliza sie powoli .. Chcialbym juz na wstepie zyczyc Wszystkim fanom grapplingu Szczesliwego Nowego Roku - oczywiscie na macie :D W roku 2004 z powaznych zawodow byly tylko jedne- Campeonato Nacional (Mistrzostwa Portugalii 2004). Z przyczyn ode mnie niezaleznych nie wystartowalem, ale nasza [...]
Jeet Kune Do w Warszawie - Robert Kwiatkowski
